言われれば気になる膝裏のぽっこり

先日読んだ 群ようこさんの「かるい生活」のなかで
膝裏ぽっこりの話が載ってました





群さんの観察によると女子高校生（若い人たち）に
それは見られない、そしておばちゃん（この言い方は好きではないが）でも
鍛えて動いている人には見られないと・・・
自分の膝裏なんて気にしたこと今までの人生で一度としてありませんでしたが
そう言われると気になるもので見てみました自分の膝裏

膝裏ぽっこりの確認

自分の膝裏をどういう状態でみるのか
直立不動で首をひねって上から見るのか
それとも鏡に映して体をひねってみるのか
はたまた、見たい足を一歩後ろにだしてピーンと伸ばした状態でみるのか
本には、そこまで詳しく書かれてないのでわからないんですよね。
ぽっこりも写真やイラストがあるわけじゃないので
自分の膝がぽっこりしてるなんて実感いままでなかったし
若い時から定点観測のように見ていたら分かるかもですが
自分の裏側、目が届かない部位ですから変化に気づく事もなく
群さんの言う「ぽっこり」の状態がわからなくて・・・
群さんがいうような年齢でもないしで（まだ多分）
この膝裏をぽっこりとは言わないでしょなんて思ってたんですけど
気にして何度も見ているとなんだかぽっこりしているような気が
ぽっこりというか盛り上がり感があるというか。
若い人（群さんが確認したのは女子高生）の膝裏なんて見る機会もないけど
もしかしたら若い人の膝裏は、凹んでたり
窪みがあったりするのでしょうか？

これが「ぽっこり」ならば

左右の足の膝裏を見比べてみると右足の方がポッコリ感が強く
そうなるとこれは群さんの言う「膝裏ぽっこり」なのだろうなぁ～と・・・
今まで自分の膝裏の事なんて気にした事などなかったのに
気付いてしまうと気になるのというのが人間
膝裏ぽっこりを撃退すべく脚のマッサージを始めることに！！

膝裏ぽっこり撃退マッサージ

群さんの本にはコレをやればOK！！みたいにhowtoが掛かれているわけではなく
入浴時にくるぶし回りや足のマッサージをするようにしてる位しか
書かれていないんですね。
マッサージと言っても知識もなく力加減なども分からないので
リンパマッサージなどの本を読んでから我流で
くるぶし回りや膝裏、足全体のマッサージを続けるようにしています。
あとは、つま先立ちで踵のアップダウンとか簡単なものを
毎日必ず〇〇分やるとかだと続かないと思うので
余裕があったらやろうかな？位のスタンスで続けてます。

マッサージの効果は？

マッサージを始めてから２週間ほど経過しました。
毎日、何十分もマッサージするわけではありませんし
ほんの少しの時間だけなので効果が出てるかわかりません！！
膝裏は、相変わらずぽっこり感があり
これがマッサージや運動により解消するとも思えず・・・
思えませんが日々やってる他のストレッチと共に
もう少し続けてみたいと思います。

台風と片頭痛と

台風が通過、起床後より頭痛が
最初は、少し痛いなぁ～くらいだったのですが
だんだんと痛みが強くなり寝る頃にはかなりの痛みに。
寝れば治るかなぁ～なんて思っていたところ
寝ていても痛くて眠れず台風の気圧の変化による
頭痛ではなく片頭痛だったようです・・・

閃輝暗点がなかったから気付けず

今回は、台風通過後だったこともあり完全に気圧のせいだと思い込んでいました
今思えば、いつもの片頭痛の時と同じような箇所に痛みや圧迫を感じていたのに。
気付けなかった一番の原因は、閃輝暗点という片頭痛の前兆現象である
視覚の異常が起こらなかった事ですね。
閃輝暗点が起こったら瞬間的に薬を飲むようにしているのですが
今回は、それがなかったので薬をのむタイミングを逃してしまいました。
１日半ほど経過してから薬をのんでもダメだったようで
激しい頭痛と吐き気、体の痛み・倦怠感に苦しむ事に・・・

その日は、１日横になり何も出来ず
翌日も軽い頭痛と倦怠感が残り半日は寝ている感じに。
薬をのんでから３日目の今日はまだダメージが残るものの
いつも通りの時間に起き、いつも通りに過ごしていますが
やはり頭痛の名残や体の痛み倦怠感が抜けない状態です。

私と片頭痛のつきあい

私と片頭痛の付き合いが始まったのは小学生４年生か５年生の頃
視界にギザギザの光が現れると数十分後には万力で締められ
ハンマーで叩かれるような頭痛が始まり嘔吐してしまう感じで
その当時は、私も子供だったのであまり良く分かってなくて
最初の時から片頭痛と病院で言われていたかは覚えていませんが
薬を出された時もタイミングが合わないと効かないくらいな感じでした。

それからも何度となく片頭痛で苦しめられてきましたが
２０歳を過ぎた頃くらいには数年に１度くらいの頻度に落ち着くように
しかし、８年前に引っ越してからまた片頭痛が出るようになってしまいました。

片頭痛の頭痛や吐き気も嫌だけど

片頭痛の何が嫌だってもちろん全てが嫌です。
激しい頭痛も吐き気も嫌なのですが
数日間ダメージが残る事が不安を助長するし
時間を無駄に過ごさないといけなくて嫌です！！

すっきりと治ってしまえば余計な事も考えないのに
頭痛の名残だったり倦怠感が残るんですよね
人によりその感じは違うと思いますが
私は最低１週間は、それが残る感じで
その間、また片頭痛が再発するんじゃないかとか
閃輝暗点が現れるんじゃないかみたいな不安が常にあって・・・
不安感が半端ないです！！

片頭痛になんかなってる場合じゃない・・・

先日も書きましたが父の調子がよくなくて
明日も大きな病院に行くことになっています。
体が辛そうなのでベッドなり高座椅子を用意しないといけないしで・・・
今日は、まだ頭痛いし倦怠感もあるしで動きたくなかったんですけど
ホームセンターにベッドと高座椅子を見に行ってきました。
ネットでなんて思ってたけど、もう迷ってないで買わないとダメそうで
今日見たのを買うってなったらあの重い高座椅子を
私が家まで持って帰るしかないんですよね・・・
ここに来て車の免許を持っていない事、激しく後悔しています。
とにかく早く片頭痛から復活しないとです！！

健康診断行ってきました

来週にしようか
来月にしようかと迷っていた健康診断ですが
やっぱり早く済ませちゃおうと思い行ってきました！！
昔は、何事においてもそれが出来ずに最後の最後ギリギリでという事が当たり前で
子供の頃から自然とそうだったので性格だしと思って諦めていたのですが
数年前から未完了の事をそのままにしておく事だったり
先延ばしするのは良くないと思い少しずつ直すようにしています。
健康診断も行かないでずっと気にかけてるのも嫌だしと思い行ってみましたが
終わったら凄く気が楽になり、やっぱ先延ばしって良くないんだなぁ～と再認識！！

昨年から増加中の体重、そして腹囲

昨年から明らかに体重は増えていて
年齢なのか肉がお腹についている感じなんです。
父や母にもお腹がヤバイと言われるくらい
お腹部分の肉が凄くて・・・
体重が増えた分増えているであろう腹囲
よく１キロ増で1センチ増なんて言いますが
私のお腹のでっぷり感は３キロ増だから
３センチ増なんて生易しい感じでなくそれ以上な感じ。
ただ自分で測っても位置だったり
メジャーを見る時に下向きになってしまうので
測る度に違う数値でいまいち分からず・・・
ちなみに母に測ってもらったのですが
いじわるな母は、大きな数値を出そうと測るので参考にならずで
これは、腹をくくるしかないと挑んできました！！
健康診断の中の腹囲なんて重きをおくものではないと思いますが
私の中では、健康診断＝体重＆腹囲　そしてコレステロールです。

腹囲は〇〇センチでした

どんなに足掻いても急に減る事はないだろう腹囲
腹を引っ込めることなく挑むことに～


えっと７４cmでした！！
昨年は、７３cmだったので１cm増でした。
ちなみに体重は昨年よりも２．５キロ増
医師に去年より太っちゃったのでコレステロールダメかも
もう何をやっても痩せなくなったと言ったら笑われちゃいました・・・

母の家系

後天的に太ったのが血に関係あるのかは分かりませんが
母の家系は、おデブちゃんが多いんです。
いや、母の家系というのは語弊があるのかな？
母の兄弟の子供たち、つまり私の従兄達はみんな大きいんです！！
私なんてまだ良い方で２Ｌとかそれ以上とかで
実は、我が姉も３Ｌがヤバイくらいの体型なんです。
従兄は別としても姉は、同じ父と母から生まれてるのですから
基本の体質とかは似ているハズ・・・
年齢的に痩せにくくなった今、負の引力を強く感じるんですよね。

年末までに２キロは落とそう・・・

健康診断までに体重を落とそうと思っていたのにそれが出来ず
以前みたいにやった事に対して体が反応しなくなってるんですよね。
あとダイエット熱が消失しているというか
別に痩せなくてもいいじゃん？何の目的の為に？みたいな感じで
意味を見いだせないというか・・・
まぁ、どちらも年齢的に自然な事なんでしょうけど。

ただやっぱりもう少しだけ痩せた自分でいたいという気持ちは常にあるので
少しだけ体重を落とそうかと思ってます！
逆にここで諦めたら太る一方な気がするし
年末までは、２キロ位は落としたいと思っていますが
ダイエット熱を保てるか・・・
体重を落とせるのか・・・・
微妙な感じもしますが頑張りたいと思います！！

肉圧に負けるな！！！

やっと手に入れたダイソーの骨盤用サポーターですが
骨盤と腰の違いが分からない私には巻く位置がいまいち分からず・・・
図書館でそれらしき本を立ち読みしてみたら
腰骨に掛からない下の位置に巻くみたいに書かれてるんですね
腰骨って骨がボコってなってる所ですよね？
肉に埋没してるこの骨が腰骨でだよね・・・と巻いてみるものの
その位置は、かなり下の位置で不安になる。

ダイソー腰用サポーターと骨盤用サポーター

【腰用サポーター】
　サイズは、７８×７．３cm
　ゴム７０％・ポリエステル３０％
　フリーサイズですが２カ所にしか止められません。

まんまゴムって感じの素材感です！！
ある程度のハリというか硬さがあるので腰に巻いて動いても不安はないのです。

【骨盤用サポーター】
　サイズ１０４×１５センチ（自己採寸）
　ポリエステル・ゴム（割合表記なし）
　フリーサイズでどこでも止められます

骨盤サポーターは、ソフトな素材感
上の画像のサポーターのうねってる感じだったりや端っこを見てもらうと
柔らかめの素材というのが分かるかな？
サポーターというと硬くてしっかりとしてホールドするというイメージだったので
ちょっとこの柔らかさには不安になあるというか
果たして私の肉圧に耐えられるのかどうか・・・


骨盤運動をしばらく続けてみようかと思いますが
私の肉圧に耐えられなかったら骨盤用サポーターの寿命は短い物となるかもです。

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ダイソーの骨盤用サポーター見つけたよ！！！

先日、ダイソーで見違えて腰用サポーターを買ってしまった私
（→骨盤ベルトと腰用サポーター間違えた。。。）
ダイソーは、自宅から徒歩数分の所にあるので
毎日のように骨盤用サポーターが入荷されていないかと通っていたのですが
やっと手に入れました！！！

売り切れじゃなかった骨盤用サポーター

売り切れでないと思っていた骨盤用サポーターですが
なんと違う売場に置いてありました・・・
私の利用しているダイソーは、手・足・腰等のサポーターは
一角に集められて売られているのですが骨盤用サポーターだけ
別の場所、柱の壁に掛けられる感じで売られてました。
どうして骨盤用サポーターが別に置かれているのか分かりませんが
察するに骨盤用サポーターは、２００円商品で箱の厚みが
他のサポータ類の倍ほどあり長さもあるので
同じコーナーだと管理が難しいのかな？と
もしダイソーで骨盤用サポーターが見つからないという方は
売り切れでない可能性もあるので店員さんに確認してみてください！！

夕方の散歩を再開 体重とか体脂肪は減らないけど・・・

昨年の１２月頃から夕方の散歩に行かなくなりました。
ちょうどその頃、楽天ＲＯＯＭをやり始めて
このブログも立ち上げようと思っていた頃で
体調もいまいちな日が多くてお休みする事が多くなり
そうなると以前は、習慣として根付いていたのに
散歩に出るのが面倒になってしまって
散歩しないのが当たり前になってしまいました・・・

体重が増加傾向でお腹がぽっこりとしてきたのが
それ位からなのでヤバイなぁ～と思うも
散歩に行くのは面倒臭いし
なによりも時間を取られてしまうんですよね
楽天ＲＯＯＭもこのブログもやり始めたし
他にやる事もやりたい事もあり散歩の時間を捻出できずにいたのですが
ここに来てブログの方もスローペースにする事にしたしで
ちょっと余裕が出来たのもあり散歩を再開する事に！！

散歩を再開、何かが変わったか？

歩く時は、１5０００歩位ですがそれは稀
普段は、５０００歩位歩く感じです！！


ウォーキングというよりかお買い物も兼ねた散歩みたいな感じで
早く歩くわけではないので運動って感じではないかな。
散歩を再開して体重が減ったとか体脂肪が減ったとか
そういうのは全然ないのですがひとつだけ実感するのは
散歩を再開して快腸になったという事ですね！！

元々、便秘気味だったのですが食事などを生活習慣を見直して
いい感じなっていたのが、散歩をやめてからは
なんとなくいまいちな感じというのがあったんです。
散歩を再開してみたらリズムみたいな物だったり
お腹が動いてる感だったりがしっかりと自覚できて
あぁ、軽い散歩とはいえ適度に体を動かす事って
大切なんだと改めて実感しました！！
そういう実感があると散歩しようという気にもなり
雨でない時は、散歩に出るようになれました。
ただこれからの暑い時期は、無理だと思うので
散歩に行っていた時間は部屋で運動したいと思います。
（昨夏もそうしていたので）

やはり時間が・・・

散歩を再開してからやはり時間がとられてしまい
その分、他の事に割く時間がなくなってしまいます・・・
「刺し子」などの手芸の時間が削られちゃってる状態なので
他の事を調整して刺し子をする時間の確保もしたいと思います！！

なんですと～～～！！！！「開いた骨盤の上にどっしりとお肉がのっかってる」ですとぉぉぉ💦そして間違えた・・・

先日書いた下腹の肉の記事
ブックマークの方にコメントを頂いたのですが
なんと「骨盤が開いちゃってその開いた骨盤の上にどっしりと
お肉がのっかっちゃってる」とそうなるらしく
骨盤を元の正しい位置に戻す事が大事だとか・・・

わたし、持病の関連で毎週リハビリに通っていて
そこで柔道整復師の方にマッサージなどをしてもらうのですが
肩や首、背中だけでなくて腰や股関節も言われる事あるんですよね。
特に腰は、反り腰気味だし動きが悪くて硬いんです。
腰と骨盤の違いもよく分かってませんし
通常の骨盤の状態と開いちゃった骨盤がどういう状態なのかも
いまいち分かっていないのですが骨盤をどうにかせねばと
ネットで調べた骨盤運動も毎日のストレッチに組み込む事にしました！！




こうなると骨盤ベルト的な物が欲しくなるのですが
ホームセンターで見てみたらそこそこのお値段・・・
メディキュットの履くタイプのヤツは、前から気になっていたので
それにしようかとも思いましたが、これから暑くなる時期には不向きだしと
家に帰ってネットで検索してみるとダイソーのサポーターも使えるとあり
即ダイソーに行って買ってきました！！

腰用サポーターです！！
えっと私、間違えちゃいました・・・
この腰用サポーターは１００円商品
ネットで見たのは２００円商品だったので「ん？」と思いながら買ったんですけど
家に帰ってネットを見返してみたら「骨盤用サポーター」でした。
はぁ～～やっちゃいました、骨盤用サポーターが欠品でなければ
間違えなかったと思われますがしょうがない・・・
どうせ骨盤サポーターは欠品で手に入らないので
全く意味がないかもしれないけどしばらくはこの間違えた腰用サポーターで
気休めであろうとも骨盤運動をしてみようかと思います。

太り方が変わってきたんだなぁ・・・

ここ最近思う・・・
太り方が変わってきたなぁ～と
太り方というか体型そのものというか
身の詰まり方にみっしり感があるというか。

上半身はそうでもないけれど
お尻の上からおへその下あたりの腰回りのどっしり感がね・・・
少し前から感じてはいたけれど昨晩、鏡みながらストレッチしてる時に
改めて自覚したわ・・・これはヤバイと！！
いつからこの姿晒してたのか
他人の目からは、どんな風に見えているのか
恐ろしすぎる。

しかも、どんなに運動してもそこの部位には響いてる気がしないという・・・
これは、年齢的な物が大きいのかな。
なんとなく痩せたとしても解消できないような気がするのが怖い
これを受け入れるか、受け入れられるのか・・・
もちろん諦めたくないけどれど年齢による体型の変化ならば
それは、（ある程度は）受容するべきなんでしょうね自分の為に。
はぁ、、、とりあえず直視せねば
そして足掻いてみよう・・・

健康診断 メタボ回避の道①～腹囲とコレステロールと～

今年はスルーしようと思っていた健康診断ですが
先日、体調不良で病院に行った際に
ホームドクターに言われちゃったので今年も行くことになりました・・・
8月末くらいにとの話なので２カ月後ですね。

一昨年・昨年の腹囲は

メタボの指標にもなるという腹囲
健康診断でいう腹囲はヘソ周りの事で
お腹で一番太い部分を測るんですよね・・・
私、くびれの部分のウエストは細いけれど腹囲は残念な限りで
ポコどころがドデンって感じで年々、確実に育ってます。


一昨年の腹囲　　　７１センチ
昨年の腹囲　　　　７３センチ


一昨年から昨年で２センチも成長？しちゃってるのに
今年は、体重も昨年より３キロ位増えてます。
特に下腹部分にお肉が集中しちゃったようで・・・
自分でも自覚する程にお腹がデップリとしちゃってるんです。
１キロ増えるとウエストが１センチ増えるなんて言いますが
私の今の太り方は体重１キロ増＝腹囲２～３センチ増って感じで
非常にヤバイ状態です！！

健康診断の為に節制するの？

本来、健康診断って普段通りの健康状態を診断し問題がないかみるものであって
健康診断の為に食事を変えたりダイエットしたりは意味がないんですよね。
健康診断があるからダイエットをするなんて人がいますが
そういう人を見て「どうなの？」と思った事もあるのにも関わらず
今回は、健康診断までの２ヶ月頑張らなければと思う自分がいます。

健康診断の数値の為というよりは

健康診断の数値を良くしたい
再検査にならないようにしたいというよりは
ここずっと行方不明なダイエット熱を健康診断を機に取り戻したいというのが
狙いだったりします。
ダイエット熱というか美の追求というか・・・
年齢も相まってか「もういいかなぁ」「頑張れないし」と
楽な方へ流されるのが最近は、当たり前になってしまって
このまま女を捨てるのかと思うと、ちょっと怖くもあり
自分の中から生み出せないので健康診断で切っ掛けに少しでも取り戻せればと・・・

健康診断まで２カ月何やるの？

食事を変えたり激しい運動をしたりとかはしない予定です。
やはり今の健康状態を知るための健康診断なので
短期的にでも数値が改善するような事をしてしまうと
今の問題は分からなくなってしまうので。
ただこのヤバイ下腹を退治すべく
今やってるエクササイズやストレッチのウエイトを
全身からお腹にうつそうかなと。

腹囲だけでなくコレステロールもヤバイと思うので
今回、メタボ判定されちゃうかもですが
でも逆に「お前はメタボだ！！」位になった方が頑張れるかも。
健康診断まで約2カ月、頑張ります。

再開！！はじめてのやせ筋トレ 健康診断もあるし続けます

先週は体調不良でお休みしていた「はじめてのやせ筋トレ」
先週がはじめてから１ヶ月にあたる週だったのですが
ちょうど１ヶ月目に掛かる感じで数日間はお休みしてしまいました。
それなので１カ月間、毎日出来たわけではありませんが
今の所、続けることが出来てます！！
体調も回復しているので一昨日から再開もしています。

やっているメニューは、デッドバグ・ヒップリフトを中心に
10日目の報告と同じような感じです。
先日の楽天スーパーセールで２キロのダンベルも購入したので
ダンベルを使ったメニューも取りいれたいと思ってます。

１ヶ月続けてはいますが体重も体脂肪も特に変わらず。
体重や体脂肪って一定のものではなく日々変動するものだし
明らかな減少傾向じゃないと分からないですよね。
ただこれ位の運動では体重や体脂肪が落ちる事はないのかな？と思います・・・
特に私は凄くやっているわけでないので。
見た目も変わった所はないかな？とは思いますが
なんとなくウエストラインの脇腹の前部分が以前よりも
凹んでいる見える気もしますが、実際は分からないです・・・
最初からこれで痩せるとは思っていないので
効果がいまいちでも失望感とかもなく
これからもコツコツと続けていくつもりです！！
8月末に健康診断に行く予定なので
最低でもそれまでは続けたいと思います。

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ホームドクターに健康診断の確認される・・・

眩暈と吐き気と倦怠感だけの状態で病院に行った所で
医師も診断も出来ないだろうなぁ～と思ったのですが
持病の事もあるし週末で病院がお休みになるしで
金曜日にホームドクターの所へ・・・

私が行っている病院の医師は、こちらが心配するくらいに
物凄く診察時に時間を割いてくれるんです！！
何分診察しても診察代（点数）は変わらないからと5分診療なんて話を聞きますが
もう１０分でも１５分でもそれ以上でも世間話をするかのように
色々と聞いてくれて医師からも話を振ってくるんです。
待合室に他の患者さんが数人待ってるのにもかかわらず・・・
自分が待合室にいる時は、もちろんその分待つ事になるのですが
上手く説明できない時だったり色々と聞きたい時とかも
ちゃんと話を聞いてくれて説明してくれるのでありがたいかぎり。

今年になり近くに大型マンションが数棟建ち
患者さん増えて病院混んじゃうかもと心配していたのですが
もうこれ以上患者さんを増やさない方針らしいので
これからも安心です！！

私にとっては良い病院と医師なのですが
そんな丁寧診療だからか今年の健康診断の確認までされちゃいました・・・
昨年は、８月末に健康診断に行っているのですが
カルテを見直され「去年は８月末に来てるね、今年もそれくらいに来てね」と
夏季休業のメモまで渡されちゃいました。
昨年から３キロ位太り、毎日のウォーキングもしていないので
絶対にコレステロールとかダメだしで今年は健康診断スルーしようと思ってたのに
先手を打たれてしまいました。
２ヶ月じゃコレステロール挽回は・・・
中性脂肪なんかは、比較的すぐに生活習慣や食習慣が反映されると聞きますが
コレステロールなんかは、最低３か月とか言われてますし。
最近の酷暑を考えると梅雨明け後のウォーキングは無理だろうし
数値が高くてもギリギリで再検査にならない事を祈るのみです。
8月に健康診断に行ったら残念結果報告しますね・・・

体調いまいちでやせ筋トレもお休み中・・・

水曜日、眩暈と吐き気で１日ダウンしていたのですが
なかなか本調子とならず・・・
早く普段通りのペースに戻れると良いのですが。
そんなで続けていた「やせ筋トレ」もお休み中です。
折角、楽天スーパーセールで購入したダンベルが届いたのに
袋から出しただけで部屋に置かれている状態・・・
やらないのが当たり前になっちゃいそうで怖い
本当早く元気にならないと。

～といっても昨日に比べると本日は起きてから
普通になってきてるかも～と期待できる感じです！！
昨日までは1日の半分はベッドで過ごし・・・
起きてからも倦怠感や疲労感などで
テレビ見ている内に自然と横になり１時間くらい寝ちゃってたので
それに比べると今日は大丈夫そう
ブログをアップしてるくらいですからね！！

怠だるだったのでその間、ブログの運営報告も逃し
はじめてのやせ筋トレ１ヶ月の報告も逃したというか
１ヶ月に掛かる数日間は筋トレ出来ずだし
楽天スーパーセールで購入した物も紹介しようと思ってたのにと
色々とタイミングを逃しちゃってますが
今週、元気になって余裕があったら頑張りたいと思います！